Por Cesar Lima

Todas las carreras comienzan con un super corredor que es el que quiere terminar la carrera en los primeros 200 o 300 mts haciendo un esfuerzo sobre humano. Este corredor debe ser el mas rapido de ese gran dia, pero sinceramente lo dudamos, ya que es casi imposible mantener ese ritmo toda la carrera, aun y haya abierto un gran espacio entre el y sus seguidores, lo mas seguro es que en la primera trepada lo va a alcanzar el pelotón y lo van a pasar. Lo que debes hacer es mantenerte en el grupo frontal y debes identificar a los trepadores que en la mayoria de los casos ya estan bien identificados. Notaras que los del grupo no se aceleran y se mantienen calmados manteniendo una cadencia mas ligera. No queremos decir que te relajes y dejes que se vayan, lo que debes hacer es esperar el momento exacto de tu !ataque!

MANTEN TU MENTE ENFOCADA "TODO ESTA EN LA MENTE"
No pienses en que pesas mas que aquel trepador que empieza a atacar en la subida, en que te estas quedando por que los demas pesan menos que tu, que tanto dolor estas sintiendo o que tan dificil se te esta haciendo respirar en ese momento. De hecho no es gran problema si los trepadores empiezan a jalar frente a ti, Lo que debes hacer es mantener tu ritmo de cadencia y mantener una repiración adecuada siempre respirando por la nariz y soltando el aire por la boca, pegate con la persona o el grupo que mantengan tu cadencia, no te preocupes por lo que van haciendo los de enfrente. Eres tu en contra de la trepadita. Comienza a trepar con una cadencia de 20 pedalazos cada 15 segundos manteniendote sentado en tu asiento. Manten un movimiento ritmico en tu parte superior del cuerpo y en un balanceo de tu bicicleta, mientras mantienes una respiración suave, relajada. Mantente relajado y comienza a acelerar cuando te aproximes a la cima de la trepada. Te aseguramos que el que va enfrente jalando en la trepada esta sintiendo el mismo dolor que tu pero! Esta adaptado a asimilar el dolor y puede mantener su pedaleo en toda su trepada. Piensa en que tu puedes asimilar el mismo dolor y mantener el pedaleo deacuerdo a tus habilidades.

MANTENTE AHI. NO ENTRE EN PANICO.
Cuando las trepadas son largas y tendidas nuestro enemigo # 1 es la fatiga , de la cual debemos de olvidarnos, piensa en que llevas una cadencia muy buena y que cuando estes en tu territorio seran tuyos, piensa en la siguiente sección de la pista o piensa que estas listo para la siguiente trepada. Piensa en que debes vencer a la trepada y distraete del dolor. Tal vez no trepes a la velocidad de otros buenos trepadores, este no es tu terreno fuerte, lo que debemos hacer es limitar al minimo el desgaste. No debes dejar que los trepadores se despeguen mucho de ti pero tampoco quieras trepar a su velocidad ya que esto traeria consecuencias catastroficas para tus piernitas.

DE PODER A PODER
Gran parte de la estrategia para vencer a el mejor trepador depende de como hayamos atacado la primera trepada. Mientras el trepador te saco unos 15 o 20 seg tu tienes las piernas mas frescas y un ritmo cardiaco mas controlado para que empiezes tu ataque y es tiempo que empiezes a hacer tu carrera y a jugar tu juego. Es justo entender que debido a tus nececidades, haz desarrollado una habilidad superior en el manejo de la bicla y por lo tanto eres mejor descendiendo en todo terreno y en los terrenos planos. No te detengas ni te conformes con alcanzar al trepador, "polvealo" en tu territorio por que si no lo haces el te comera en la siguiente trepada. Sacale provecho a que gracias a tu mejor tecnica estas mas entero para "polvearlo" en tu terreno y bajo tus terminos.

PREPARA TU ESTRATEGIA
Ya que haz calentado y estas listo para jugar con tu rival trepador, atacalo en lo plano antes de la siguiente trepada desgastalo, hazlo sentir dolor cuando te este correteando. Cuando lleguen a la trepada no te aceleres y utiliza la misma tecnica que utilizaste en la primera trepada. Si la trepada es un single track no se la pongas tan papita al trepador, el es el que debe hacer el gasto para pasarte, sí, suena envidioso y perverso pero esto es una carrera. Entren mas veces intente pasarte se desgastara mas y recuerda que cuando lleguen a el descenso te le vas a pelar. Esto no quiere decir que juguemos sucios o que tapemos el camino, simplemente la estrategia es desgastar a el trepador.

REQUERIMOS CIERTA HABILIDAD
Normalmente cuando trepamos nos posicionamos con el peso hacia enfrente para que sea mas facil la trepada, esto es posible cuando trepamos por un terreno compacto, mas sin embargo cuando el terreno esta tecnico, es decir, rocoso, tierra suelta, acanalado o humedo, debemos equilibrar nuestro peso para lograr que la llanta trasera no se patine.

¿ENTONCES QUE?
En conclusión. Todos los que llevamos un entrenamiento para competencia y competimos en alguna carrera XC tenemos las mismoas oportunidades de ganar la carrera, todo esta basado en la estrategia y en la mente. Hay que mantenernos optimistas y enfrentar la carrera pensando en que queremos y podemos ganar la carrera.

Esperamos que estos TIPS te ayuden a enfrentar los retos que una carrera implica.